nogi i

[...] w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu po czym nogi i pośladki przejmują cała pracę z racji czego chciałbym wzmocnić ta partie

hmmm budowe ciala mam normalna, mam malo tluszczu, najbardziej i najszybciej otluszczaja mi sie nogi i to jest moj problem, nie wiem co robic z tym, jakies aeroby mysle, nie??

Bardzo dobre,znane od dawna i przez wielu niedoceniane ćwiczenie. Jak zrobisz ten programik burpee+przysiady to sie szybko przekonasz na ile masz wytrzymale nogi i serducho. Jeszcze polecam tabata burpee. Bardzo niszczące 4minut. ;]

[...] kopnięcia są modyfikowane. Przykładowo w treningu przekrojowym wątpie, że będziesz uderzał kolanem z biodrem tak głęboko jak w MT. Wiąże się to z możliwościa przechwycenia nogi i takedownsem:D Napewno parter i obalenia w dzisiejszych czasach Ci się przydadzą chociaż życzę Ci abyś jak najrzadziej musiał tego używać a najlepiej wogóle nie licząc [...]

Nie ćwiczę tylko klatki... robię jeszcze bicka, nogi i brzuch

Trening na mase... Pierwszy raz to robie wiec sie nie smiejcie :) No to Start! Poniedzialek: Nogi i Barki we Wtorek nic... we srode moze Biceps, Przedramie i plecy... we Czwartek nic... Noi w piatek Klate i Tricepsa :> Taka Moja Propozycja...Ocencie i dodajcie cos od siebie...

zmniejsz liczbe powtórzeń na biceps i triceps, dodaj nogi i brzuch j.w i będzie ok ;]

ok to moze napisze tak, na silowni jestem 6 dni w tygodniu. Trzy razy trening silowy, czyli : Pon. klatka i triceps Sr. nogi i barki Pt. biceps i plecy. w pozostale dni robie areoby czyli biegam jezdze rowerkiem i orbitkiem, do tego po areobach robie ze 2-3 serie brzuszkow. wiec o miesnie nie musze sie chyba martwic.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html na biceps więcej ćwiczeń niż na nogi i plecy...

to niech bedzie rtening A a w B wrzuc MC, podciaganie na drazku, wycisk zza karku, i cos na nogi i da rade i wszystkiego 3s Zmieniony przez - sinner w dniu 2009-03-19 09:49:23

[...] wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc to ??

no nie wiem czy boks jest łatwiejszy. Boks jest skomplikowany jeśli chodzi o technikę, trzeba zgrać ze sobą ręce, nogi i oczywiście głowę(chodzi mi o jakiś plan). A co do problemu to najlepiej by było żebyś wszystkiego spróbował po troch na początku, później zobaczysz gdzie Ci było najlepiej, gdzie najlepiej i szło. Ja polecam boks

plan ok, mozesz dac nogi i martwy przed klatka, i ja dalbym ramiona od poczatku, po nie ma dispow i podciagania takze potzrebnby jets wiekszy bodizec zeby je poruszyc. Chyba ze na nich Ci nie zalezy tak bardzo. I jak masz jakies priorytety mozesz juz w 15tkach dac 2 serie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-05 19:43:12

priorytet to klatka,biceps,triceps,barki mniejszą wagę kładę na nogi A pleców wogóle nie ćwiczysz? Na początek ACT.

magnapower Na aukcjach jest napisane że standardowa tapicerka to czerwona , a jeżeli sprzęt nie odpowiada Panu np ta stacja na nogi i ławka nie pasuje , to będzie Pan musiał odesłać sprzęt wymienimy na nowy albo zwrócimy gotówkę Temat przekazuje do Biura obsługi Klienta

Ja sie gdzies naczytałam ze trzeba przeczekać :D czyli jak zrobie sobie trening na ta sama partie to nic sie nie stanie? W poniedziałek robiłam nogi i dopiero dzisiaj przestałam je czuć

Tak, tylko na nogi i plecy po 2 ćwiczenia

triceps bym dale przed bicepsem i dodal jeszcze po jednym cwiczeniu na nogi i plecy

Rozpisz wszystkie partie, nogi i brzuch i w jakie dni. Bo teraz ciezko sie polapac ile dni masz trenongowych i ile wolnych, oraz jakie sa to dni. pozdrawiam

[...] i tak sobie mysle dlaczego nie ma cwiczenia na dwuglowe miesnie skoro jest takie wazne O_O Przeciez to w ogole nie realne. I drugie pytanko: czy podczas jazdy na rowerku (takim bez siedzenia samo miejsce na nogi i dwa patyki na rece : D: D: D chodzi to w kolko) cwicza miesnie dwuglowe? cos podobnego jak by sie jezdzilo na rowerze normalnym ; d